你們同意好的精力管理是建立在積極的習慣上嗎??
自從接觸投資後，發現找股票阿了解公司體質好壞等等地都需要高度專注力，再加上工作的話，很容易一天還沒過完，能量也消耗得差不多了，珍貴的下班後時間就很容易變成爛泥，或是已經做想做的事但沒有效率，這時候就開始意識到精力管理的重要性。
回想在醫院工作輪班時，我依稀就開始在注意這件事了，只是精力管理這個概念還不是那麼清楚，那時我做的事情除了早點上床培養睡覺情緒之外(輪班很難睡)，還有會在上班前提早兩小時起床去健身房跑步(感謝醫院有內建健身房)，跑步流汗很舒壓，跑完洗過澡後腦袋更清新，對於要面對高壓工作環境我得到很舒壓且抗壓能力更好的感想。
今年3月離職後我晚睡晚起了兩個多禮拜，兩周後的某天我醒了，因為在執行工作與拖延中反覆糾結，反而更耗能量，
早早就出現決策疲勞的現象，我就又重拾之前在醫院工作的習慣，習慣一旦建立起來，一大早就把精力都準備好了。
「精力」，就國語辭典裡的意思：精神與體力；在Jim Loehr著作的「精力管理」一書中，他定義精力是做事情的能力，而且有四個部分：
- 體能
- 情感(自我激勵、正能量)
- 思維(思考動能、專注力)
- 意志(驅動力、目標訂定)
那麼什麼是精力管理？不外乎就是↓
1.一定要有足夠的睡眠
睡不夠會精神不佳，自然在做決策及判斷上會不精準。
2.每天運動
好處應該是大家都知道的，運動能增加腦內啡濃度，除了紓壓之外也能穩定情緒，提升學習跟工作表現。
3.在有效率的狀態下不要做超過三件事
相信看文章的你是有工作的，訂定過多的工作目標，容易會使專注發散；確立目標也能防止忽然有臨時任務時而慌張亂了陣腳，完成訂定目標後也能增加成就感。
4.隔絕外界干擾
關掉手機且懂得適時拒絕別人，不要讓不必要的資訊打擾到自己，較易進入心流。
5.規劃休息時間很重要
久坐及久站工作者很需要定時休息5-10分鐘喝水上廁所，增加走路頻率。
短暫的離開工作狀態也是一種充電。
結論
做任何事情都是需要高度專注力，做好精力管理才不會在能量消耗的狀態下做出錯誤的判斷及決定，兩者之間是相輔相成。
想知道你怎麼管理你的精力？
如果有幫助到正在尋找如何管理精力方法的你，我會非常開心，也歡迎留言與我討論。因為你的拍拍手或留言，會讓我寫作更有動力 ：)
Ann Hsieh
2021 年 8 月 23 日我覺得外界干擾是大的問題，常常容易因為這樣就分心了，導致很難進入高度專注的狀態> <
還好現在都會把干擾的東西先關掉，或放遠一點， 慢慢找到改善的方式。
金金
2021 年 8 月 25 日這個都要靠自己覺察覺醒，我是花了一些時間才真正在工作時將手機拿離開我的視線XD
Ann Hsu
2021 年 8 月 23 日每個人都只有24小時，善用時間的人，一天可當48小時使用。
金金
2021 年 8 月 25 日非常同意。
孫郁哲
2021 年 8 月 24 日精力管理真的很重要，以前會因為想要求快一心二用，現在反而是把工作表訂出來一件一件做完其實更有效率，而自從接觸聯盟行銷開始寫文章之後，發現專注度確實有比以往提升了許多，也幫助我在職場的表現，希望版主能再多分享關於提升工作效率的文章～
金金
2021 年 8 月 25 日謝謝你，我會努力的。
思維致富
2021 年 8 月 28 日真的要好好管理自己的精神 不然浪費或是耗損就真的很可惜 像我之前有在健身的時候 覺得自己的專注度最高 很多事情都能迅速完成 但前陣子因為疫情的關係 沒有去健身房 所以沒啥運動 以為自己的工作效率會提高 但事實卻是下降的 而且越做會越無力 運動真的是精神管理很重要的一環 絕對不可以忽視它
金金
2021 年 8 月 28 日運動是最重要也是最容易被忽略的事。
bodynewlife
2021 年 9 月 1 日每天一早起床 就開始划手機 默默地就消耗了精力 真的是一件很可怕的事情 非常感謝版主分享 很棒的推薦
金金
2021 年 9 月 1 日滑手機是最可怕的時間隱形殺手。