你們同意好的精力管理是建立在積極的習慣上嗎??建立一套屬於自己的早晨習慣，可以在中午前做完8成當日待辦事項。我用原子習慣一書中的方法慢慢建立起10個早晨習慣，對於自我成就感非常有幫助，跟著我一起來看看吧！
延伸閱讀：精力管理為什麼重要？｜告訴你五項管理精力該做的事！
今年3月離職後我晚睡晚起了兩個多禮拜，
兩周後的某天我醒了，不知道自己在幹嘛？
每天在執行事項與拖延中反覆糾結，
反而更耗能量，
早早就出現決策疲勞的現象，影響了很多判斷。
原子習慣書中提到，
重複做可以建立習慣，然後進入無意識接管的自動化，能減輕腦袋消耗的精力，要知道做一個決定，即便是想今天要穿什麼衣服這種的瑣事，都是耗能量的。
我目前的早晨儀式挺多的，上班日需要五點半起床，假日會是七點；看到這裡先別氣餒啊！
我自己會做的早晨習慣模式供你們參考，希望會有所幫助。
- 1. 整理床鋪：整理床鋪會讓自己知道已經有件事完成了，小小的成就感油然而生，對接下來要做的事會更有動力。
- 2. 冥想：整好床後開始冥想約10-15分鐘，假日我會不設鬧鐘冥想更久。冥想的好處太多了，網路上都能查到；但我這十個月下來的感想，是發現在遇到突發狀況時比較少有焦躁的情形發生。
- 3. 展開一小時喝300ML水的旅程。
- 4. 運動15分鐘：我家有台健腹器，每做必流汗，喚醒身體很厲害。
- 5. 洗冷水澡：腦袋會完全開機。
- 6. 量體重：沒有量體重的習慣就不會在吃這件事上控制；吃垃圾食物可以撫慰心靈，但也會因為沒有覺察而毫無節制。
- 7. 寫感恩日記：覺得沒什麼需要感恩時，就感恩微小的事吧！ex：感謝有床可以睡，有乾淨的水可以喝之類的。
- 8. 訂定今日待辦事項，不要訂太多，工作的3項，自己的1-2項；每件事的間隔都要設計空檔時間，以防有突發事件時才不會事情都擠在一起，沒有突發狀況就可以休息或滑個手機獎勵自己一下。
- 9. 閱讀30分鐘。我有訂定今年要看24本書的目標。
- 10. 沖杯咖啡享受等我老公起床一起上班的空檔時間。
培養習慣是好事，但一定要是你自己喜歡且在時間精神分配上是遊刃有餘的。我不認為一定要早起才能做這些事，只要是自己身體覺得舒服，那是最重要的。
之前我很排斥早起的那段時間，這些事都是下班做，但是下班已經很累了，要運動我會拖延，要冥想或是寫感恩日記都會打瞌睡，閱讀也很助眠lol 這才知道我的晚上無法有高度專注力，只能用來有品質的陪伴家人，不適合培養習慣。
最最重要的是，培養習慣過程中，不要因為沒做到而讓自己有罪惡感甚至是批判自己怎麼做不到之類的，要知道，你已經正在超出同溫層了，是很值得讚賞的。
你們的睡前或早晨儀式是什麼？下方留言讓我知道。
如果有幫助到也正在建立習慣的你，我會非常開心，也歡迎留言與我討論。因為你的拍拍手或留言，會讓我寫作更有動力 ：)
Ping
2021 年 9 月 6 日建立良好的習慣真的很重要，畢竟習慣成自然，很多很難持續的好習慣，都是靠日積月累，像我睡前與起床後都會看每年定期規劃，讓自己知道目標了解前進的方向
金金
2021 年 9 月 7 日挖你還會看年定期計畫好厲害啊~我還沒訂過年計畫
miley
2021 年 9 月 6 日建立早晨習慣真的很重要，每次想說再睡五分鐘就又睡過頭了XDDD
感謝金金提供的早起模式，讓透過一連串的活動讓身體醒過來！
明天開始我也來試看看早起運動15分鐘:P
金金
2021 年 9 月 7 日不要太有負擔，一個一個慢慢建立就好
Hank
2021 年 9 月 6 日真的是要建立好習慣，好習慣也可以讓自己的時間感覺比較能掌握，在我還沒感覺時間那麼昂貴的時候
，從不會去在意這些事情，但現在當我時間不夠用的時候，橫不得希望一天有48小時。
現在也開始在建立好的習慣，早起、改掉用咖啡提神的依賴性等等，持續努力中哈哈
金金
2021 年 9 月 7 日把咖啡當作提神飲料是有點負擔，不然其實喝咖啡對我來說是一種享受。
小捲
2021 年 9 月 7 日習慣的養成真的不容易呢！
佩服版主！
金金
2021 年 9 月 8 日其實不難的。
JOSH
2021 年 9 月 7 日好的習慣，會讓一個人往越來越成功，感謝版主分享，總結出早晨的良好習慣，謝謝！
金金
2021 年 9 月 8 日期待你也有一套屬於你的習慣模式。
bodynewlife
2021 年 9 月 9 日建立起一個好的習慣真的很重要 非常感謝版主分享 我最近也想培養一些早晨儀式
金金
2021 年 9 月 10 日那麼希望這篇文章能幫助到妳：D
Eric Chen
2021 年 9 月 17 日感謝版主，我的一位老師說過，習慣是從不習慣開始。這個養成過程就是一種享受。感覺出，版主在培養習慣的同時，也對人生有更深層的認識和體悟，不然，不會這麼認真的過生活。再次感謝。
金金
2021 年 9 月 17 日培養習慣的過程中，我體認到時間真的很珍貴，渾渾噩噩也是過一天，不如多爭取時間做一點可以促進自我實現的事情，不想再浪費之後的人生了。謝謝您的留言。
Ching
2021 年 9 月 17 日原子習慣這本書真的很棒! 你列的早晨儀式也是我想做的XD 跟你想法一樣，下班後再運動、冥想、看書，真的好累，早上做完會覺得一整天效率很高~謝謝你的分享!
金金
2021 年 9 月 19 日希望你也能有一套專屬的早晨儀式：D