心流閱讀小筆記 進入心流.感受幸福

【看書有感】心流閱讀小筆記|進入心流.感受幸福

【看書有感】心流閱讀小筆記|進入心流.感受幸福

會買「心流」這本書是因為上財商課時老師的分享,而自己想得到提升專注力的方法,所以選擇閱讀他。

這本書花了我一點時間消化,不過還是很推薦大家,能出版30年且一刷再刷,一定是有很多我們需要進化的觀念。

如果你想得到幸福,這本書會告訴你專注與幸福的關係是如何相輔相成。

名詞解釋

精神熵:解讀資訊後的負面情緒導致的意識失序。

意識失序:進到腦中的資訊跟自己意圖是衝突的,或是會讓我們分心而無法實現的。

精神負熵 = 心流:意識秩序。進入意識中的資訊,會讓精神能量源源不絕;一旦做了就不容易感覺時間流逝。

內在和諧

是決定感受幸福的因素;想得到幸福,要先會控制意識才能做事和諧有秩序。控制意識才能生活有品質。

生活品質不是取決於別人怎麼看或擁有什麼,是在於怎麼看「自己和發生在自己身上的事」。

能處於心流,是因為有明確目標即有立即的回饋。

【看書有感】心流閱讀小筆記|進入心流.感受幸福
攝影師:Yan Krukov,連結:Pexels

享樂/樂趣

享樂:影響生活品質,卻無法帶來幸福。

樂趣:具向前發展的特性,帶來新鮮感與成就感。

心流體驗不是全部是好的,要判斷什麼是對我們有益的心流。重要的是學習在每天生活中獲得樂趣,同時也不剝奪別人樂趣的機會。

在心流狀態下,神經生理學呈現皮質活化程度下降,表示受測者沒有為了集中注意力而耗費更多心力,大腦反而是放鬆的。

感想

本來以為這本書會提供一堆如何進入心流的方法,但其實沒有。主要是解釋許多學術理論,對我來說有點硬,看了兩遍才比較理解他想表達的。

也有很好玩的部分,美國統計有很多人在工作時能進入心流,休息時反而無法,但卻不喜歡工作,寧可選擇休息,原因取決於看待工作的態度是不是負面的。

另外有一段很有印象的是,在匈牙利監獄中的人暗地舉行詩歌翻譯比賽,光是討論要翻譯哪一首詩歌就花了一年的時間,決定翻譯哪首詩歌後,就開始以在鞋底抹上肥皂,用牙籤寫上自己的翻譯,記住了再抹上第二層再繼續翻譯,以此類推開始舉行一首又一首的詩歌比賽。

雖然身體被困住了,但心與腦是自由的。

心流,不止是當下幾個小時的事,像是為了達成人生某個目標而花時間做的事,或是奮發向上成為某種人,它也可以是花好多年時間的;也可以是不好的,例如希特勒手下殺很多人時進入心流,因為他認為希特勒是對的。

我從這本書中得到:

  • 找到喜歡做的事 (設立目標)|轉變看待工作的態度 (無法轉變就換跑道)

對於自己的目標我還不是很確定,但是至少知道自己不喜歡什麼,剩下的就是多善用時間正面嘗試了。

  • 「人生的意義,就是在找尋意義。」

如果內容有幫助想在生命經驗中創造幸福的你,我會非常開心,也歡迎留言與我討論,或者來IG:ms_esg找我玩喔!


14 則迴響

  • IL

    2021 年 10 月 27 日

    任何事情,例如衝浪、跑步、寫作等,只要熱愛,很容易進入心流狀態,容易讓人開心一整天,持續地做,心理健康會大大提升,謝謝版大分享讓生活更快樂的方法。

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    • 金金

      2021 年 10 月 28 日

      也謝謝你的回饋。

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  • GTing

    2021 年 10 月 27 日

    好像很厲害的一本書,謝謝作者的心得分享,找自己喜歡做的事,來轉換看待工作的態度,這句話真的是好棒!

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    • 金金

      2021 年 10 月 28 日

      做自己喜歡的事而進入心流是最幸福的事。謝謝你來。

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  • 思維致富

    2021 年 10 月 28 日

    當自己進入心流的時候 做任何事情都特別專注 而且也不會覺得累 能讓自己越做越開心 這是一種很舒服的狀態 希望我能把它用在工作上 讓自己的工作能越來越好 感謝版主的分享 我會努力找到他的

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    • 金金

      2021 年 10 月 28 日

      跟你一樣的想法,謝謝你的回饋。

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  • 一弦

    2021 年 10 月 28 日

    感谢版主分享书中的几个重点,很喜欢最后的【人生的意义,就是在找寻意义】
    感觉是很棒的一本书,加入阅读清单中XD

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    • 金金

      2021 年 10 月 28 日

      謝謝你的回饋。

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  • 程彥霖

    2021 年 10 月 29 日

    決定買一本回家看看~~~~~~~謝謝分享:)

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    • 金金

      2021 年 11 月 1 日

      謝謝你的回饋:D

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  • pol

    2021 年 10 月 30 日

    之前也想讀這本書,但被艱澀的內容有點嚇到,謝謝版主分享重點,會再找機會親自讀這本書的。

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    • 金金

      2021 年 11 月 1 日

      的確是有點艱澀,但讀懂了也是能得到非常多的啟發。謝謝你來。

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  • bodynewlife

    2021 年 11 月 4 日

    之前一直有在研究如何提高專注度 所以開始注意到心流這個名詞 這次看完版主的文章又有了不一樣的體驗 非常感謝分享

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